Psychologen Weerdsingel

Bezoekadres: Weerdsingel WZ 10
Postcode en plaats: 3513 BA Utrecht
Telefoon: 030 23 10 389 / 06 511 607 14
Fax: 030 23 10 284
E-mailadres: info@psychologenweerdsingel.nl
Website: www.psychologenweerdsingel.nl

Training

Een zelfverdedigingstraining van 10 keer gericht op zowel de verdere verbetering van het zelfvertrouwen, de assertiviteit, bevorderen van de zelfkennis en autonomie én het aanleren van fysieke zelfverdedigingstechnieken.

Doelgroep

Vrouwen (in de leeftijd van 18-45 jr) die te maken hebben (gehad) met traumatische gebeurtenissen, huiselijk geweld of incest en zich daardoor kwetsbaar voelen, moeite hebben voor zichzelf op te komen én die willen werken op zowel psychologisch áls fysiek gebied aan verbetering van hun weerbaarheid en zelfvertrouwen.

De training richt zich op de toekomst dus niet primair op de verwerking. De verwerking zal zover moeten zijn, dat de beslissing is genomen om verder te willen gaan met het leven. Door middel van deze training wordt de slachtofferrol loslaten en komt men weer in de eigen kracht te staan. Het moet mogelijk zijn over het trauma te praten en men wil leren in soortelijke situaties anders hiermee om te gaan.

Aanpak

In de cursus komen de volgende onderdelen aan bod:

  • Eigen normen en zelfbeeld
  • Spanning en ontspanning
  • Bewustzijn van stem en lichaamshouding
  • Diverse zelfverdedigingstechnieken en trap en stoot technieken
  • Bewust worden van eigen gevoelens, gedrag en assertiviteit
  • Aandacht en piekeren
  • Eigen traumatische verhaal vertellen aan groep en alternatieven bedenken om te gaan met die situatie
  • Kunnen aangeven van eigen grenzen
  • Omgaan met dreiging
  • Inzicht in eigen valkuilen in contact met anderen
  • Toename van zelfvertrouwen
  • Stimuleren van de vindingrijkheid